Vorteile des Sonnenlichtes für Gesundheit und Mental Health
Sonnenlicht ist ein natürliches Heilmittel, das helfen kann, viele Krankheiten zu verhindern oder zu lindern. Sonnenlicht ist eines der wichtigsten Elemente der Natur und beeinflusst nicht nur die Umwelt, sondern auch die menschliche Gesundheit und das Wohlbefinden. Mäßiges Sonnenlicht kann zahlreiche Vorteile bieten, die einige Menschen übersehen, weil sie z.B. Angst vor Hautkrebs haben.
Was sind die wichtigsten Vorteile von Sonnenlicht
und wie kann es Ihr Wohlbefinden sowohl geistig als auch körperlich steigern?
Sonnenuntergang. Foto: Christian Rasch
1. Sonnenlicht ist eine natürliche Vitamin-D-Quelle
Einer der wichtigsten Vorteile des Sonnenlichts ist seine Fähigkeit, die Produktion von Vitamin D im Körper anzuregen. Dieser lebenswichtige Nährstoff wird für eine Vielzahl von Körperfunktionen benötigt, darunter die Aufnahme von Kalzium, die Gesundheit der Knochen und die Unterstützung des Immunsystems. Schon 10 bis 30 Minuten Sonnenlicht mehrmals pro Woche können helfen, einen ausreichenden Vitamin-D-Spiegel aufrechtzuerhalten.
💡 Gestärktes Immunsystem
Vitamin D moduliert das Immunsystem und hat entzündungshemmende Eigenschaften, die das Risiko von Autoimmunerkrankungen und Infektionen senken. Ein starkes Immunsystem ist entscheidend für die allgemeine Gesundheit und Langlebigkeit.
💡 Verbesserte Aufnahme von Kalzium und Phosphor
Die natürliche Vitamin-D-Synthese verbessert die Fähigkeit des Körpers, Kalzium und Phosphor aufzunehmen. Diese Mineralien sind für die Erhaltung starker Knochen und Zähne unerlässlich. Eine ausgewogene Aufnahme dieser Nährstoffe kann helfen, Osteoporose vorzubeugen und die allgemeine Skelettgesundheit im Alter aufrechtzuerhalten.
2. Verbesserte Stimmung und geistiges Wohlbefinden
Die Einwirkung von Sonnenlicht hat aufgrund ihrer Wirkung auf den Serotoninspiegel einen erheblichen Einfluss auf die Stimmung. Serotonin, auch als „Wohlfühlhormon“ bekannt, hilft bei der Regulierung von Stimmung, Angst und Glücksgefühl. Studien zufolge kann eine erhöhte Sonneneinstrahlung den Serotoninspiegel erhöhen, das Risiko einer saisonal abhängigen Depression (SAD) senken und die allgemeine psychische Gesundheit verbessern. Zeit in der Sonne zu verbringen kann Ihre Energie und Stimmung steigern.
UV-Strahlung beeinflusst das Gehirn und das zentrale neuroendokrine System und stellt so die Homöostase des Körpers wieder her. Dies ermöglicht zahlreiche therapeutische Anwendungen von UV-Strahlung, beispielsweise bei der Behandlung von Autoimmun- und Stimmungsstörungen, Sucht und Fettleibigkeit.
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3. Bessere Schlafqualität
Sonnenlicht spielt eine wichtige Rolle bei der Regulierung unserer zirkadianen Rhythmen oder Schlaf-/Wachzyklen. Natürliches Licht während des Tages hilft unserem Körper zu erkennen, wann er wach sein und wann er schlafen soll. Erhöhte Sonneneinstrahlung während des Tages kann die Schlafqualität und -dauer verbessern. Dies ist besonders wichtig für Menschen, die an Schlaflosigkeit oder unregelmäßigen Schlafmustern leiden, da ihnen geeignete Lichtsignale dabei helfen können, einen gesünderen Schlafzyklus aufrechtzuerhalten.
4. Behandlung von Hautkrankheiten
Während übermäßige Sonneneinstrahlung Hautschäden verursachen kann, kann moderates Sonnenlicht tatsächlich bestimmte Hauterkrankungen verbessern. Phototherapie, bei der kontrollierte UV-Strahlung eingesetzt wird, hat sich bei Erkrankungen wie Schuppenflechte, Ekzemen und Akne als hilfreich erwiesen.
5. Vorteile für die Augengesundheit
Während es wichtig ist, die Augen vor schädlichen UV-Strahlen zu schützen, kann moderate Sonneneinstrahlung der Augengesundheit zugutekommen. Natürliches Licht stimuliert die Freisetzung von Dopamin in der Netzhaut, was dazu beiträgt, das Risiko von Kindern, Kurzsichtigkeit zu entwickeln, zu verringern. Zeit im Freien im Sonnenlicht zu verbringen, kann helfen, das ganze Leben lang eine gute Sehkraft zu bewahren.
Zusammenfassung
Sonnenlicht hat eine Reihe von Vorteilen, die von einer Verbesserung der körperlichen Gesundheit bis hin zu einem verbesserten geistigen Wohlbefinden reichen. Mäßige Sonneneinstrahlung kann zu einem lebendigeren und gesünderen Lebensstil führen. Die Einbeziehung regelmäßiger Aktivitäten im Freien in Ihren Lebensstil kann dazu beitragen, diese Vorteile zu maximieren und sicherzustellen, dass man das Beste aus dem Sonnenlicht herausholt.
– Höhere UV-Bestrahlung ist mit geringerer Sterblichkeit verbunden: Eine Analyse der Daten aus der britischen Biobank-Kohortenstudie.
– Höhere UV-Bestrahlung war mit geringerer Gesamtmortalität sowie geringerer kardiovaskulärer und Krebsmortalität verbunden.
– Höhere verhaltensbedingte UV-Bestrahlung war auch mit geringerer nicht-kardiovaskulärer/nicht-krebsbedingter Sterblichkeit verbunden.
– Die öffentliche Gesundheitsbotschaft zur Sonneneinstrahlung muss möglicherweise überdacht werden.
Vielleicht lohnt es nach dieser Lektüre darüber nachzudenken, warum Regierungen den Menschen während der COVID-Pandemie die Verwendung dieses natürlichen Immun- und Wellness-Boosters verboten haben. Wenn es eine echte Bedrohung gäbe, würden sie den Menschen raten, nach draußen zu gehen und ihr Immunsystem zu stärken. Dazu treten Erkältungen im Winter häufiger auf, weil es weniger Sonne gibt und Vitamin-D-Präparate weniger wirksam sind und auf fragwürdige Weise verabreicht werden.
Dieser Artikel von Dr. Lidiya Angelova von Genuine Prospect erschien in Englisch auf ihrem Block auf Substack: angelovalidiya.substack.com/
